Томко Мар’яна Анатоліївна

Томко Мар’яна Анатоліївна – практичний психолог Львівського медичного фахового коледжу післядипломної освіти.

 

ОСВІТА:

Рівненський державний гуманітарний університет, спеціальність «Психологія».

 

Практичний психолог надає психологічну підтримку  студентам, викладачам та батькам. 

Основною метою  психологічної підтримки є створення сприятливих умов для збереження та зміцнення ментального здоров’я учасників навчального процесу, їхнього особистісного, емоційного та професійного розвитку.

НОРМАТИВНО-ПРАВОВА БАЗА

НОРМАТИВНО-ПРАВОВА БАЗА

 

 

 

ОСНОВНІ НАПРЯМКИ РОБОТИ

ПРИНЦИПИ РОБОТИ:

  • конфіденційність;
  • відповідальність;
  • толерантність;
  • захист інтересів клієнта;
  • почуття емпатії;
  • партнерські відносини.

 

 

 

ОСНОВНІ НАПРЯМИ РОБОТИ:

 

1. Психологічне консультування.
Допомога у вирішенні особистих, міжособистісних і професійних проблем. Підтримка студентів у складних життєвих ситуаціях (конфлікти, стрес, тривожність, страхи, кризи).
\
2. Психодіагностика.
Виявлення психологічних особливостей, здібностей і потенціалу студентів. Діагностика рівня адаптації до навчального процесу та виявлення факторів ризику (стрес, емоційне вигорання, тривожність).
\
3. Профілактична робота.
Проведення тренінгів та занять з управління стресом, розвитку емоційної стійкості та саморегуляції. Профілактика конфліктів, булінгу, залежностей і професійного вигорання.
\
4. Корекційно-розвивальна діяльність.
Розробка і впровадження програм особистісного росту, розвитку комунікативних навичок, впевненості в собі. Застосування психокорекційних методик для подолання емоційних і поведінкових труднощів.
5. Адаптація студентів.
Психологічна підтримка студентів першого курсу у період адаптації до нових умов навчання. Допомога у зниженні тривожності перед іспитами або під час зміни навчального середовища.
6. Консультації для викладачів з питань профілактики емоційного вигорання та ефективної комунікації зі студентами.
7. Інформаційно-просвітницька діяльність.
Іноді життєві виклики можуть бути складними, і кожен з нас потребує підтримки. Якщо ви відчуваєте, що емоційний стан перешкоджає зосередженню на навчанні, або переживаєте стрес, тривогу, труднощі у взаємодії з іншими – не залишайтеся з цими почуттями наодинці.
Психологічна допомога може стати важливим кроком до зцілення та особистісного росту та розвитку.
Практичний психолог коледжу готова вас підтримати у складні моменти, допомогти з’ясувати джерела тривоги чи сумнівів, знайти шляхи їх подолання і зміцнити вашу психологічну стійкість.
Звернутися за допомогою можна з будь-яким питанням, незалежно від того, чи ваш запит стосується навчальних труднощів, особистих переживань чи міжособистісних проблем.
Пам’ятайте, що ваше ментальне здоров’я – це основа для благополучя та успіху у навчанні.

ПСИХООСВІТА

ПСИХООСВІТА

 

  • АПТЕЧКА ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ – цей набір простих інструментів допоможе вам зменшити рівень стресу, зберегти баланс і відновити сили у складних ситуаціях. Ви можете використовувати цю «аптечку» у будь-який момент, коли відчуваєте напруження.

 

 

  • ГО “БЕЗБАР’ЄРНІСТЬ” – після повномасштабного вторгнення росії, ще одним фокусом діяльності організації, стала адвокація змін у сфері ментального здоров’я, як на рівні держави, так і суспільної свідомості. На цьому ресурсі ви можете ознайомитись з корисною інформацією від спеціалістів з ментального здоров’я. https://www.youtube.com/@bezbaryernist/about

 

 

  • КУРС “САМОДОПОМОГА ПЛЮС” На сприяння Національній програмі психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, яку ініціювала Перша леді України Олена Зеленська у травні 2022 року, Всесвітня Організація Охорони Здоров’я у співпраці із проєктним офісом та партнерами працюватиме над підсиленням потенціалу в Україні у сфері стрес-менеджменту.Національна програма психічного здоров’я та психосоціальної підтримки – ініціатива Першої леді Олени Зеленської, яка має на меті допомогти громадянам подолати стрес, пов’язаний із війною, та наслідки пережитих травматичних подій, запобігти розвитку психічних розладів. Розробку та впровадження програми координує Міністерство охорони здоров’я України у тісній взаємодії з українськими та іноземними фахівцями. Ініціатива реалізується за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я.Курс управління стресом «Самодопомога Плюс» був розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров’я як груповий курс, який має на меті допомогти дорослим людям, які перебувають у вкрай несприятливих умовах, навчитись управляти стресом. Доведено, що у дорослих, які переживають стрес, “Самодопомога Плюс” запобігає виникненню психічних розладів.Курс складається з аудіозаписів та ілюстрованого посібника “Важливі навички в періоди стресу”. Такий формат, окрім людей із фаховою підготовкою у сфері психічного здоров’я (психологія, психіатрія), також дозволяє людям, які не мають фахової підготовки, пройти тренінг, а потім під супервізією проводити його для груп (до 30 осіб одночасно). «Самодопомога Плюс» є одним з науково обґрунтованих масштабованих психологічних втручань, яке може розглядатись як перший крок у ступінчастій програмі допомоги та пропонуватися поряд з іншими втручаннями та програмами.Всесвітня організація охорони здоров’я. Самодопомога Плюс: Груповий курс управління стресом для дорослих.Всесвітня організація охорони здоров’я. Самодопомога Плюс: Важливі навички в періоди стресу: ілюстроване керівництво
  • ВСЕУКРАЇНСЬКА ПРОГРАМА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я “ТИ ЯК?” – ініціатива Першої леді Олени Зеленської, яка спрямована на розбудову якісної системи надання послуг у сфері психосоціальної підтримки та розвиток культури піклування про ментальне здоров’я.
    Мета програми– сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров’я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть дбати про свій внутрішній стан. 

ДОПОМОГА ТУТ І ЗАРАЗ

ДОПОМОГА ТУТ І ЗАРАЗ

1. Практичний психолог коледжу  – Томко Мар’яна Анатоліївна

Години для консультацій: з 10:00 до 16:00 .

Консультаційні дні: вівторок, середа, четвер.

Адреса коледжу: м. Львів, вул. Липинського 54
e-mail: marianatomko@gmail.com

 

2. Happy Mind – онлайн-тренажер для усунення психологічних проблем. На сайті ви можете знайти комплекс вправ з когнітивної психології для покращення самопочуття

 

3.  Онлайн-платформа Mindly – онлайн-платформа надає повноцінну довготривалу терапію.
Дипломовані психологи та психотерапевти на індивідуальних сесіях допоможуть подолати посттравматичні стресові розлади, пережити втрату близької людини та адаптуватися після вимушеної зміни місця проживання. 

 

4.  Telegram-bot першої психологічної допомоги «Друг» – чат-бот розроблений за науково доведеними протоколами.«Друг» ставить запитання, підтримує, може запропонувати вправи на заспокоєння і пояснити, як впоратися з різними видами стресових ситуацій. Особливо корисний він буде людям, які нещодавно зіткнулися з психотравмуючою ситуацією.

 

5.  Онлайн-платформа «Розкажи мені» – безкоштовна інтернет-платформа для психологічних консультацій. Команда платформи працює здебільшого за методом когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), яка є однією з найпоширеніших форм психотерапевтичної допомоги людям з різними психологічними проблемами.

 

 

 

 

ЕФЕКТИВНА КОМУНІКАЦІЯ З ВІЙСЬКОВИМИ ТА ВЕТЕРАНАМИ: ПСИХОЛОГІЧНІ ТРЕНІНГИ У КОЛЕДЖІ

 

В умовах повномасштабної війни питання ефективної та чутливої комунікації з військовослужбовцями та ветеранами набуває особливої актуальності. Освітяни, медичні працівники, студенти та слухачі післядипломної освіти дедалі частіше стикаються з необхідністю професійної взаємодії з людьми, які мають досвід бойових дій або пов’язаних із ними психотравмувальних подій.
\
У Львівському медичному фаховому коледжі післядипломної освіти практичним психологом на постійній основі проводяться психологічні тренінги на тему «Ефективна комунікація з військовими та ветеранами» для студентів, викладачів та слухачів коледжу.
Суспільний запит на такі тренінги зумовлений зростанням кількості військовослужбовців і ветеранів, які отримують медичну, освітню та соціальну допомогу. Недостатня обізнаність у питаннях психологічних особливостей комунікації може призводити до непорозумінь, повторної травматизації або професійного виснаження фахівців.
Тренінги відповідають реальним запитам учасників, зокрема:
\
  • як будувати безпечну та поважну комунікацію;
  • яких фраз та поведінкових реакцій варто уникати;
  • як реагувати на емоційні або кризові стани;
  • як зберігати власну психологічну рівновагу під час взаємодії.

\

Під час тренінгів розглядаються психологічні особливості пережитого бойового досвіду, принципи травмаінформованого підходу, основи емпатійного слухання та межі професійної відповідальності.
Значна увага приділяється практичній складовій: аналізу реальних ситуацій, рольовим вправам, відпрацюванню навичок ефективної комунікації та саморегуляції. Такий формат дозволяє учасникам не лише отримати теоретичні знання, а й сформувати практичні компетентності, необхідні у професійній діяльності.
\
Результати проведення тренінгів свідчать про їхню високу ефективність. Учасники відзначають:
  • зростання впевненості у спілкуванні з військовими та ветеранами;
  • краще розуміння психологічних реакцій та потреб цієї групи;
  • зниження тривожності під час складних комунікативних ситуацій;
  • підвищення професійної стійкості та емпатійності.

\
Системне проведення таких тренінгів сприяє формуванню в коледжі середовища, орієнтованого на повагу, безпеку та психологічну підтримку, що є важливою складовою підготовки сучасних медичних і педагогічних фахівців.

ПРОФЕСІЙНЕ ВИГОРАННЯ ПЕДАГОГІВ : ЯК РОЗПІЗНАТИ ТА ЗАПОБІГТИ

Сучасні умови освітнього процесу ставлять перед педагогічних працівників високі вимоги: постійна емоційна включеність, відповідальність за результати навчання, робота в умовах підвищеного стресу та невизначеності. У таких обставинах дедалі частіше виникає професійне (емоційне) вигорання, яке негативно впливає як на ефективність професійної діяльності, так і на загальний психоемоційний стан.

 

Що таке професійне вигорання?

 

Професійне вигорання — це стан емоційного, фізичного та психічного виснаження, що формується внаслідок тривалого перевантаження та хронічного стресу. Найбільш уразливими до цього стану є представники допомагаючих професій, зокрема викладачі та медичні працівники.

 

Основні ознаки професійного вигорання

Серед найбільш поширених проявів:
  • відчуття постійної втоми, яке не минає після відпочинку;
  • зниження мотивації та інтересу до професійної діяльності;
  • емоційне виснаження, дратівливість або апатія;
  • відчуття знецінення власних досягнень;
  • труднощі з концентрацією уваги;
  • психосоматичні прояви (головний біль, порушення сну, м’язове напруження).

Важливо усвідомлювати, що професійне вигорання не є проявом особистої слабкості, а сигналізує про потребу у відновленні внутрішніх ресурсів та підтримці.

Профілактика та психологічна підтримка в коледжі

У Львівському медичному фаховому коледжі післядипломної освіти системно впроваджуються заходи з профілактики професійного вигорання педагогічних працівників. Практичним психологом коледжу проводяться психологічні тренінги, спрямовані на:
зниження рівня емоційного напруження;
розвиток навичок саморегуляції та стресостійкості;
відновлення психологічних ресурсів;
формування усвідомленого ставлення до власного психічного здоров’я.

Під час тренінгових занять використовуються практичні вправи, ресурсні та тілесно-орієнтовані техніки, елементи групової взаємодії й рефлексії, що сприяють підвищенню емоційної стабільності та професійної ефективності педагогів.

Коли варто звернутися по психологічну допомогу?

Якщо симптоми виснаження тривають тривалий час, з’являється відчуття емоційної спустошеності або знижується задоволення від професійної діяльності, доцільно звернутися за психологічною підтримкою. Своєчасна робота з психологом допомагає запобігти поглибленню вигорання та зберегти професійне і особистісне благополуччя.

ПРОФІЛАКТИКА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я: ВИЇЗДНИЙ ТРЕНІНГ В ЛОДА

Збереження та підтримка ментального здоров’я є важливою складовою ефективної професійної діяльності та суспільної стійкості. В умовах підвищеного психоемоційного навантаження особливої актуальності набуває профілактика стресу та професійного вигорання.

З цією метою було проведено виїзний тренінг з питань ментального здоров’я у приміщенні Львівської обласної державної адміністрації. Участь у заході взяли представники органів влади та запрошені гості.

Тренінг було організовано з урахуванням підходів Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», яка спрямована на формування культури турботи про психічне здоров’я, розвиток навичок саморегуляції та підвищення психологічної обізнаності.

У ході тренінгу учасники ознайомилися з базовими принципами підтримки ментального здоров’я, факторами психоемоційного виснаження та практичними інструментами зниження напруження. Значну увагу було приділено усвідомленню власного психоемоційного стану, навичкам самодопомоги та формуванню підтримуючого середовища в колективах.

Формат заходу передбачав активну участь, практичні вправи та обмін досвідом, що сприяло підвищенню психологічної стійкості та залученості учасників.

 

 

Проведення подібних заходів є важливим кроком до впровадження системного підходу до профілактики ментального здоров’я та розвитку відповідального ставлення до психічного благополуччя.