Томко Мар’яна Анатоліївна – практичний психолог Львівського медичного фахового коледжу післядипломної освіти.

 

Освіта:

Рівненський державний гуманітарний університет, спеціальність «Психологія».

Практичний психолог надає психологічну підтримку  студентам, викладачам та батькам. 

 

Основною метою  психологічної підтримки є створення сприятливих умов для збереження та зміцнення ментального здоров’я учасників навчального процесу, їхнього особистісного, емоційного та професійного розвитку.

Принципи роботи:

•  конфіденційність;
•  відповідальність;
•  толерантність;
• захист інтересів клієнта;
• почуття емпатії;
• партнерські відносини.

ОСНОВНІ НАПРЯМИ РОБОТИ:

1. Психологічне консультування.

Допомога у вирішенні особистих, міжособистісних і професійних проблем. Підтримка студентів у складних життєвих ситуаціях (конфлікти, стрес, тривожність, страхи, кризи).

2. Психодіагностика.

Виявлення психологічних особливостей, здібностей і потенціалу студентів. Діагностика рівня адаптації до навчального процесу та виявлення факторів ризику (стрес, емоційне вигорання, тривожність).

3. Профілактична робота.

Проведення тренінгів та занять з управління стресом, розвитку емоційної стійкості та саморегуляції. Профілактика конфліктів, булінгу, залежностей і професійного вигорання.

4. Корекційно-розвивальна діяльність.

Розробка і впровадження програм особистісного росту, розвитку комунікативних навичок, впевненості в собі. Застосування психокорекційних методик для подолання емоційних і поведінкових труднощів.

5. Адаптація студентів.

Психологічна підтримка студентів першого курсу у період адаптації до нових умов навчання. Допомога у зниженні тривожності перед іспитами або під час зміни навчального середовища.

6. Консультації для викладачів з питань профілактики емоційного вигорання та ефективної комунікації зі студентами.

 

      7.Інформаційно-просвітницька діяльність.

Проведення лекцій, бесід і воркшопів з тематики ментального здоров’я, мотивації, тайм-менеджменту. 

Іноді життєві виклики можуть бути складними, і кожен з нас потребує підтримки. Якщо ви відчуваєте, що емоційний стан перешкоджає зосередженню на навчанні, або переживаєте стрес, тривогу, труднощі у взаємодії з іншими – не залишайтеся з цими почуттями наодинці.

 Психологічна допомога може стати важливим кроком до зцілення та особистісного росту та розвитку.

Практичний психолог коледжу готова вас підтримати у складні моменти, допомогти з’ясувати джерела тривоги чи сумнівів, знайти шляхи їх подолання і зміцнити вашу психологічну стійкість.

Звернутися за допомогою можна з будь-яким питанням, незалежно від того, чи ваш запит стосується навчальних труднощів, особистих переживань чи міжособистісних проблем.

Пам’ятайте, що ваше ментальне здоров’я – це основа для благополуччя та успіху у навчанні.

 

ПСИХООСВІТА

 

• Аптечка психологічної допомоги – цей набір простих інструментів допоможе вам зменшити рівень стресу, зберегти баланс і відновити сили у складних ситуаціях. Ви можете використовувати цю «аптечку» у будь-який момент, коли відчуваєте напруження.

 

 

• Після повномасштабного вторгнення росії ще одним фокусом діяльності організації  ГО “Безбар’єрність”, стала адвокація змін у сфері ментального здоров’я як на рівні держави, так і суспільної свідомості. На цьому ресурсі ви можете ознайомитись з корисною інформацією від спеціалістів з ментального здоров’я. https://www.youtube.com/@bezbaryernist/about

 

НОРМАТИВНО-ПРАВОВА БАЗА

• Закон України “Про освіту”
• ЛИСТ МОН Про методичні рекомендації «Пріоритетні напрями роботи  психологічної служби в системі освіти України у 2024/2025 навчальному році»
• Про затвердження Положення про психологічну службу у системі освіти України

 

ДОПОМОГА ТУТ І ЗАРАЗ

• Практичний психолог коледжу  – Томко Мар’яна Анатоліївна.

Години для консультацій: з 10:00 до 16:00 .
Консультаційні дні: вівторок, середа, четвер.
Адреса коледжу: м. Львів, вул. Липинського 54.
e-mail: marianatomko@gmail.com

 

• Happy Mind – онлайн-тренажер для усунення психологічних проблем. На сайті ви можете знайти комплекс вправ з когнітивної психології для покращення самопочуття

• Онлайн-платформа Mindly – онлайн-платформа надає повноцінну довготривалу терапію. Дипломовані психологи та психотерапевти на індивідуальних сесіях допоможуть подолати посттравматичні стресові розлади, пережити втрату близької людини та адаптуватися після вимушеної зміни місця проживання.

 

• Telegram-bot першої психологічної допомоги «Друг» – чат-бот розроблений за науково доведеними протоколами. «Друг» ставить запитання, підтримує, може запропонувати вправи на заспокоєння і пояснити, як впоратися з різними видами стресових ситуацій. Особливо корисний він буде людям, які нещодавно зіткнулися з психотравмуючою ситуацією.

 

• Онлайн-платформа «Розкажи мені» – безкоштовна інтернет-платформа для психологічних консультацій. Команда платформи працює здебільшого за методом когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), яка є однією з найпоширеніших форм психотерапевтичної допомоги людям з різними психологічними проблемами.

 

 

ВСЕУКРАЇНСЬКА ПРОГРАМА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я “ТИ ЯК?”

 

 

КУРС “САМОДОПОМОГА ПЛЮС”

 

На сприяння Національній програмі психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, яку ініціювала Перша леді України Олена Зеленська у травні 2022 року, Всесвітня Організація Охорони Здоров’я у співпраці із проєктним офісом та партнерами працюватиме над підсиленням потенціалу в Україні у сфері стрес-менеджменту.

Національна програма психічного здоров’я та психосоціальної підтримки – ініціатива Першої леді Олени Зеленської, яка має на меті допомогти громадянам подолати стрес, пов’язаний із війною, та наслідки пережитих травматичних подій, запобігти розвитку психічних розладів. Розробку та впровадження програми координує Міністерство охорони здоров’я України у тісній взаємодії з українськими та іноземними фахівцями. Ініціатива реалізується за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я.

Курс управління стресом «Самодопомога Плюс» був розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров’я як груповий курс, який має на меті допомогти дорослим людям, які перебувають у вкрай несприятливих умовах, навчитись управляти стресом. Доведено, що у дорослих, які переживають стрес, “Самодопомога Плюс” запобігає виникненню психічних розладів.

Курс складається з аудіозаписів та ілюстрованого посібника “Важливі навички в періоди стресу”. Такий формат, окрім людей із фаховою підготовкою у сфері психічного здоров’я (психологія, психіатрія), також дозволяє людям, які не мають фахової підготовки, пройти тренінг, а потім під супервізією проводити його для груп (до 30 осіб одночасно). 

«Самодопомога Плюс» є одним з науково обґрунтованих масштабованих психологічних втручань, яке може розглядатись як перший крок у ступінчастій програмі допомоги та пропонуватися поряд з іншими втручаннями та програмами.

Всесвітня організація охорони здоров’я. Самодопомога Плюс: Груповий курс управління стресом для дорослих. 
Важливі навички в періоди стресу: ілюстроване керівництво