23.04.2025
Що робити, щоб переключити мозок?
Що робити, щоб переключити мозок? Коли ви відчуваєте напругу, тривогу або просто хочете повернутися у стан «тут і тепер», спробуйте цю просту вправу з аптечки самодопомоги Всеукраїнської програми ментального здоров’я – Ти як?
Озирніться навколо і знайдіть щось:
зелене
червоне
синє
жовте
білеЯкщо виконуєте вправу з дитиною, можете перелічити усі речі зеленого кольору, потім порахувати їх. Так повторити з кожним кольором.
За словами викладачки коледжу, практичної психологині Мар’яни Томко, ця вправа допомагає і дорослим, і дітям «заземлитись», сконцентруватися на теперішньому моменті і дати мозку сигнал, що ви в безпеці. Спробуйте – це працює.
Оскільки з психологічними травмами ми сьогодні стикаємося не рідше, ніж з фізичними, то й аптечку психологічної допомоги потрібно поповнювати регулярно.
Нагадаємо, програма «Ти як?», ініційована першою леді Олена Зеленська, інтегрована в цикли тематичного удосконалення та спеціалізації у нашому коледжі. Елементи програми включені також у навчальний процес підготовки студентів.
Тренуйте свою стійкість і пам’ятайте – спершу рятувальний жилет на себе.
P.S. А всіх психологів зі святом! Здоров’я та наснаги вам !
